Valeriana ist auch als Valeriana officinalis bekannt. Es ist ein Kräutertee und eine Ergänzung. Es wird häufig wegen seiner beruhigenden und angstmindernden Wirkung verwendet.

Primärfunktion:

● Schlaf

● Stressabbau

Kurze Einleitung:

Baldrianwurzeln werden traditionell zum Tee gebraut oder zur Entspannung und Beruhigung gegessen. Obwohl Baldrian einer der beliebtesten Beruhigungstees ist, deuten aktuelle Erkenntnisse darauf hin, dass er nicht sehr effektiv ist.

Baldrian&wird hauptsächlich verwendet, um Angstzustände zu lindern oder das Einschlafen zu erleichtern. Obwohl wissenschaftliche Messungen der Schlafqualität keinen Unterschied zwischen Personen, die Baldrian ergänzten, und Personen, die ein Placebo ergänzten, zeigten, berichteten viele Teilnehmer anekdotisch, dass ihr Schlaf besser war, wenn Baldrian ergänzen. Baldrian kann auch bei menustralischen Schmerzen helfen, da es ein Spasmolytikum ist.

Es wird angenommen, dass Baldrian die Signalübertragung eines der wichtigsten sedierenden Neurotransmitter, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), verstärkt.

Es ist möglich, dass Baldrian entspannende Eigenschaften hat, unabhängig von tatsächlichen Verbesserungen der Schlafqualität. Es wurde festgestellt, dass hohe Baldrian-Dosen eine leichte Sedierung verursachen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die tatsächlichen Auswirkungen von Baldrian&auf den Schlaf zu bestätigen.

Passt gut zu:

Süßholz für eine verbesserte Absorption

Hinweis:

Eine Standarddosis Baldrian beträgt 450 mg. Die Tagesergänzung sollte aus 2 bis 3 Dosen von 300 mg bestehen.

Baldrianpräparate bestehen aus der Wurzel, die standardisiert 0,8-1% Valerensäure enthält.

Baldrian sollte eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wenn Baldrian tagsüber ergänzt wird, sollte es zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

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